Tattari ruokavalio

Yksinkertainen, turvallinen ja tehokas ruokavalio on tattariruokavalio. Sen avulla voit laihtua nopeasti ja samalla puhdistaa kehon myrkkyistä ja epäpuhtauksista, mikä parantaa hyvinvointiasi.

Tattari sisältää paljon hiilihydraatteja, minkä vuoksi paino putoaa vasta usean päivän dieetin jälkeen.

Laihdut nopeammin, jos olet ylipainoinen.

Viikon aikana tattariruokavaliota noudattamalla voit laihtua kahdeksasta kymmeneen kiloa.

Tattari painonpudotukseen on erittäin hyödyllistä, koska se sisältää: kaliumia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kasviproteiinia (5,93%), B-vitamiineja, mikä vähentää ruokavalion aiheuttamia haittoja, parantaa hyvinvointia ja antaa keveyden tunteen.

Tattari vahvistaa verisuonten seinämiä, ja sen sisältämän B-vitamiinin ansiosta se lisää elimistösi stressinsietokykyä sekä parantaa hiusten, ihon ja kynsien tilaa.

Tattariruokavalion ydin

Tattariruokavalion vaikutus perustuu vain tattarin syömiseen, mikä pakottaa elimistön polttamaan omaa rasvaa huolehtiakseen ravintoaineista. Tämän vuoksi aineenvaihdunta kiihtyy ja rasva palaa nopeasti.

Tattari ruokavalion resepti

Tattari infusoidaan kaikkien hyödyllisten mikroelementtien säilyttämiseksi keittämisen sijaan.

Ota kaksisataa grammaa pestyä tattaria, kaada 0,5 litraa. kiehuvaa vettä, kääri pyyhkeeseen ja anna yön yli. Valuta aamulla ylimääräinen vesi pois ja syö puuroa ilman suolaa, sokeria tai mausteita koko päivän ajan.

Viimeisen kerran syömme tattaria 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Tattari-ruokavaliovalikko

Juomaohjelma: Nestettä juomme rajoittamattoman määrän (vesi, yrttitee, hiilihapotettu kivennäisvesi, musta tee, vihreä tee), mutta vähintään 1,5 litraa. päivässä.

Aamulla tyhjään vatsaan: juo lasillinen kuumaa vettä ja 1 tl hunajaa, 2 siivua sitruunaa.

Meillä on aamiainen: Puolen tunnin kuluttua syö ensimmäinen annos puuroa ja huuhtele se makeuttamattomalla teellä tai luonnollisella kasvismehulla (juurikas, kurpitsa, tomaatti) ilman sokeria tai suolaa.

Meillä on lounas: Syömme puuron toisen annoksen.

Meillä on illallinen: Syömme kolmannen annoksen puuroa.

Tattarimonoruokavalio on tiukka, joten sitä ei noudateta kauempaa kuin 2 viikkoa. Ruokavalion toistaminen on mahdollista vasta kuukauden kuluttua.

Ruokavaliosta poistuminen: asteittain, tuomalla lempiruoat sujuvasti valikkoon.

Kielletyt ruoat heti ruokavaliosta poistumisen jälkeen: makeiset, rasvaiset ruoat, tärkkelyspitoiset ruoat (muuten menetetyt kilot palaavat nopeasti).

Ruokavalion aikana juo vitamiini-mineraalikompleksi.

Tattariruokavaliot:

Kefir-tattari ruokavalio:

Tämä on yksi tattariruokavalion vaihtoehdoista.

Kefiiri on kalsiumin, proteiinin, B12-, B2- ja A-vitamiinien lähde.

Kefiiri parantaa ruuansulatusta, poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä elimistöstä, ja kefirin sisältämät maitohappobakteerit taistelevat suoliston mädäntymisprosesseja vastaan ja normalisoivat suoliston toimintaa. Lisäksi se puhdistaa ihon, vähentää ihotulehduksen oireita ja puhdistaa maksan.

Koko ruokavalion noudattamisen ajan kulutat litran 1% kefiiriä päivittäin. Sitä juodaan puoli tuntia ennen ateriaa tai puoli tuntia aterian jälkeen.

Huuhtelemme annoksen tattaria kefirillä.

Yhdistä tämä ruokavaliovaihtoehto vitamiinien nauttimiseen.

Tämän ruokavaliovaihtoehdon kesto on 7 päivää.

Ruokavalion etuna on tattarien toistuva käyttö sekä näläntunteen häviäminen. Tattari kefirin kanssa on hellävaraisempi vaihtoehto kuin pelkkä kefir-ruokavalio.

Ruokavalion monipuolistamiseksi voit lisätä siihen seuraavan reseptin: hauduta kaksisataa grammaa tattaria, kuori sipuli, leikkaa se, paista kasviöljyssä kullanruskeaksi ja lisää puuroon.

Tattariruokavalio kahden viikon ajan

Tulos: jopa miinus kaksitoista kiloa. Tulos riippuu ylipainosta, mitä enemmän sitä on, sitä enemmän kiloja pudotat.

Päivittäinen kaloripitoisuus - 970 kcal.

Ruokavalion tyyppi: yksiruokavalio.

Dieetin kesto on kaksi viikkoa.

Puuron kaloripitoisuus - 70 - 169 kcal. Se antaa kylläisyyden tunteen, joten sitä voidaan kuluttaa rajattomasti.

Puuron resepti tattariruokavalioon

1. Ota 500 grammaa tattaria varten puolitoista litraa kiehuvaa vettä, kääri pannu puuron kanssa huopaan ja jätä kunnes. Tämä määrä puuroa riittää vuorokaudeksi. Jos vesi ei imeydy, valuta ylimäärä pois.

Tattari-ruokavaliovalikko

Tattari + litra 1% kefiiriä päivässä. Jos tunnet olosi erittäin nälkäiseksi, juo toinen lasi kefiiriä.

Sallitut juomat: puhdas vesi, vihreä tee.

Muut tattariruokavalion vaihtoehdot

• tattari kuivattujen hedelmien kanssa: Tämä ruokavalio on suunniteltu viikoksi (voit seurata kahta), ja näiden muutaman päivän aikana on täysin mahdollista saavuttaa miinus 5 kg tulos. kokonaispainosta. Olosuhteet ovat yksinkertaiset, sinun on höyrytettävä tattaripuuroa ja syötävä se kuivattujen hedelmien, taateleiden, viikunoiden, rusinoiden, kuivattujen aprikoosien, luumujen jne. kanssa, mutta enintään 100 grammaa päivässä.

• tattari hunajalla: Todennäköisesti makein ja herkullisin tattariruokavalio, mutta se on kielletty sydän- ja verisuonitauteja ja diabetesta sairastavilta. Aamulla tyhjään vatsaan sinun on juotava lasillinen makeutettua vettä (vettä, jossa on teelusikallinen hunajaa, tattaria voidaan käyttää), ja siirry sitten höyrytettyyn tai keitettyyn puuroon lisäämällä pieni määrä hunajaa. Jos noudatat tätä ruokavaliota oikein, voit saavuttaa tuloksen miinus 8 kg. painoa yhdessä viikossa. Hunaja ei vain lisää makua puuroon, vaan auttaa myös kyllästämään kehoa nopeammin.
• tattari omenoiden kanssa: Jos noudatat tätä ruokavaliota, voit puhdistaa kehosi ja saada viikossa miinus 5-7 kg. Päivittäinen ruokalista koostuu 150 grammasta tattaripuuroa ja 1 kilosta. omenat Voit juoda vain hiilihappoa.
• lempeä tattariruokavalio: Ruokavalio on suunniteltu viikoksi, se auttaa puhdistamaan verisuonia ja saavuttamaan tuloksen miinus 2-3 kg. kokonaispainosta.

Aamiainen: höyrytetty tattari, 125 grammaa jogurttia tai vähärasvaista raejuustoa, kahdella palalla kovaa juustoa.

Lounas: Kreikkalainen salaatti tai mikä tahansa kasvissalaatti ja 100 grammaa keitettyä kalaa.

Iltapäiväpala: 125 grammaa jogurttia ja yksi omena.

Illallinen: tattari ja kasvikset, voit maustaa ruoan soijakastikkeella.

Jos noudatat tätä ruokavaliota, ei ole merkittävää painonpudotusta, vain 2-3 kg. viikossa, mutta se on yksi hellävaraisimmista ja pienimmät rajoitukset tuotteille.

Voit vaihtaa tattariruokavaliota. Syömällä tattaria maidon kanssa viikon ajan ja saamalla hyvää ravintoa viikon ajan, voit laihtua 12-24 kg. On tärkeää olla syömättä liikaa hyvän ravinnon viikon aikana eikä syödä ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Silloin saavutetut tulokset kestävät tarpeeksi kauan.

Vinkkejä:

• Älä anna nälän tunteen pahentua, jotta et hajoa. Joten heti kun haluat syödä, syö puuro heti, vaikka se olisi valmistettu seuraavana päivänä.
• Juo osa kefiiriä puoli tuntia ennen ateriaa. Jos sinulla ei ollut aikaa juoda kefiiriä ennen tattarin syömistä, juo se puoli tuntia syömisen jälkeen.
• Voit syödä tattaria neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, joissakin tapauksissa, jos noudatat lempeää ruokavaliota, kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja kefir tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta kefirin tulee aina olla tuoretta.

Ruokavalio tattariruokavalion jälkeen

Tarkista ruokalistasi tattariruokavalion päätyttyä.

Loppujen lopuksi sen noudattamisen jälkeen mahalaukun tilavuus ja vastaavasti ruokahalu vähenevät. Älä siis syö liikaa.

Sinun on myös poistettava jauhot ja makeiset ruokavaliostasi; sen sijaan juo vielä kaksi lasillista puhdasta juomavettä.

Tässä tapauksessa painonpudotus jatkuu.

Tattariruokavalion vasta-aiheet:

• pohjukaissuolihaava;
• mahahaava;
• diabetes mellitus;
• verenpainetauti;
• raskausaika;
• imetysaika;
• korkean fyysisen aktiivisuuden esiintyminen;
• ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen;
• syvä masennus;
• munuaisten vajaatoiminta;
• sydämen vajaatoiminta;
• vatsan elinten kirurgisten toimenpiteiden esiintyminen.

Ennen kuin noudatat ruokavaliota, neuvottele lääkärisi kanssa.

Tattariruokavalion tulokset

Yhteenvetona kaikista tattariruokavaliota koskevista arvosteluista sanomme, että ihmiset saavat merkittäviä tuloksia, mutta jokainen laihtuu eri tavalla.

Lisäksi nälkä puuttuu ja ihon kunto on parantunut.

Tattariruokavalion noudattamisen tulokset ovat yksilöllisiä jokaiselle henkilölle.

Jos ruokavalio ei sovi sinulle, laihdut vain kolmesta neljään kiloa.

Mutta useimpien arvostelujen perusteella ihmiset laihtuvat neljästä kuuteen kiloa, vaikka ruokavaliossa olisikin rikkomuksia.

Yksi henkilö laihtui sadastakahdestoista kilosta kuuteenkymmeneen kahdessa kuukaudessa tattariruokavaliota noudattaen.

Jos olet ylipainoinen, voit laihtua viisitoista kiloa parissa viikossa.

Myös arvostelujen perusteella ruokavalio auttaa vähentämään äänenvoimakkuutta tasaisesti kahdella koossa (eli neljällä senttimetrillä).

Toinen ruokavalion etu on, että sen noudattamisen jälkeen iho ei roikkua laihduttaessaan enintään kymmenen kiloa, vaan kiristyy.

Tattariruokavalion edut

• ei rajoituksia kulutetun puuron määrälle;
• ei sivuvaikutuksia (väsymys, huimaus, heikkous, letargia) ruokavaliota noudatettaessa;
• nopea painonpudotus;

• ruokavalio on erittäin tehokas, koska viikossa voit laihtua seitsemästä kymmeneen kiloa;
• Tattari sisältää paljon kuitua, jonka avulla voit puhdistaa suolet ja maksan tehokkaasti ruokavalion aikana;
• jos noudatat ruokavaliota, selluliitin ulkonäkö vähenee, ihon ja kynsien ulkonäkö paranee (tattari sisältää loppujen lopuksi B-vitamiineja ja kasviproteiinia);
• keho tottuu nopeasti ruokavalioon;
• aika, jonka jälkeen ylipaino nousee.

Tattariruokavalion haitat

• Sokerin ja suolan puute ruokavaliossa. Suolaamaton tattari poistaa ylimääräistä nestettä ja myrkkyjä kehosta. Ja suolan puutteen vuoksi kehossa voi ilmaantua päänsärkyä ja verenpaine laskee. Ja aivojen tehokkaasta toiminnasta vastaavan glukoosin puutteesta johtuen pää voi olla vähemmän kykenevä ajattelemaan, ja siellä on halu syödä jotain makeaa. Jos näin tapahtuu, laimenna 1 tl. hunaja lasilliseen vettä ja juo.
• Se ei sovi kaikille; jotkut heikentyneet voivat kokea: heikkoutta, päänsärkyä, väsymystä. Jotta saat selville, sopiiko ruokavalio sinulle, sinun tulee viettää 1 paastopäivä tattariruokavaliolla.
• Ruokavalio on hyvin rajoitettu (voit syödä vain tattaria ja kefiiriä).
• toistuva ruokavalion noudattaminen on sallittu vasta kuukauden kuluttua.
• Verenpaine voi laskea.
• Kroonisten sairauksien pahenemista voi esiintyä.
• Puuro sisältää helposti sulavaa kasviperäistä proteiinia, mutta se ei pysty täysin korvaamaan lihaa ja kalaa. Siksi ruokavalion noudattaminen ei ole suositeltavaa yli 2 viikkoa.
• Laihdutuksen aikana elimistö saa vähän hivenaineita ja vitamiineja. Siksi sinun tulee ottaa lisää vitamiineja.

Tattariruokavalio nopeaan laihtumiseen: arvostelut

Ruokavalio on halpa, mutta tiukka, vaikka samaan aikaan en tuntenut nälkää, kehoni ja ihoni puhdistettiin.Uskon, että tämä ruokavalio sopii myös paastopäiville, koska se on hyödyllistä keholle. Lisäksi tattaridieetillä laihduin kymmenen kiloa, joten voin sanoa, että ruokavalio on tehokas.

Paino nousi jyrkästi terveysongelmien takia, enkä pystynyt laihduttamaan ollenkaan, vaikka uuvutin itseäni fyysisellä aktiivisuudella. Kokeilin monia dieettejä, mutta päädyin tattariruokavalioon ja paino alkoi pudota. Tattari on ruokavaliotuote, sen koostumus on tasapainoinen. Sitä voivat käyttää jopa ihmiset, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia; ihmiset, jotka kärsivät anemiasta, unettomuudesta, psykoemotionaalisista häiriöistä; ihmiset, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairauksista; ihmiset, joilla on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa; ihosairauksista kärsiviä ihmisiä. Löysin tatterin ominaisuudet Internetistä:

• sillä on alhainen glykeeminen indeksi, eli se alentaa verensokeritasoja;
• sisältää monia aminohappoja, jotka ovat vastuussa sydämen terveydestä, hyvästä immuniteetista, mukaan lukien aminohappo tryptofaani, joka muodostaa "onnellisuushormonin";
• sisältää helposti sulavaa kasviproteiinia;
• sisältää B-vitamiineja (parantaa ihon, hiusten, kynsien tilaa, auttaa kehon järjestelmien toimintaa), P-vitamiinia (vahvistaa verisuonten seinämiä, parantaa sydämen ja kilpirauhasen toimintaa), magnesiumia (stimuloi sydänlihasta);
• sisältää paljon kuitua, joka parantaa suoliston toimintaa.

Noudatan tattariruokavaliota omalla tavallani:

• Keitän tattari sen sijaan, että kaataisin sen päälle kiehuvaa vettä. Ja syön sen milloin vain.
• Lisäsin ruokavaliooni kefirin lisäksi myös vihanneksia, mehuja ja erilaisia teelaatuja.

Aloin tuntea oloni paremmaksi, ihoni kirkastui, hiukseni näyttivät terveemmiltä ja laihduin myös seitsemän kiloa viikossa. Yleisesti ottaen olen tyytyväinen.

Ei rakastanut Käytin tattaria lapsena, mutta nyt olen kolmekymppinen, ja vihdoin kokeilin sitä ja aloin rakastamaan sitä, koska se on erittäin terveellinen tuote. Uskon, että laihtuaksesi tattarilla sinun on noudatettava ruokavaliota ja harjoitettava liikuntaa. Mutta! Tämän ei pitäisi olla sinulle taakka. Sinulla on oltava oikea psykologinen asenne. Nyt tattaripäivien avulla ylläpidän vartaloni kauneutta.

Olen tattariruokavaliolla Pidän siitä, että sen päätuote, tattari, on edullinen ja auttaa puhdistamaan kehoa. Lisäksi ruokavalio on yksinkertainen ja tehokas. Tämä ruokavalio tekee ihmeitä keholle jopa viikon noudattamisen jälkeen, vaikka sitä on vaikea noudattaa.

Noudatin tattariruokavaliota. Sen noudattamisen aikana söin tattaria, join 1% kefiiriä, söin keitettyä kalkkunan filettä ilman suolaa (150 grammaa päivässä) ja söin myös kurkkua, retiisiä, tomaattia ja muita vihanneksia ilman suolaa. Näin olen syönyt viikon. Tulos: miinus kaksi senttimetriä lantiossa ja vyötäröllä, miinus yksi sentti pohkeissa.

Päivittäinen ruokavalio: kaksisataa grammaa kuivattua tattaria, sata grammaa keitettyä kalkkunan filettä, kaksi lasillista 1% kefiiriä, 500 grammaa vihanneksia.

Päivän menu:

• Aamiainen: tattari + kefiiri.
• Lounas: 150 grammaa kalkkunafilettä + vihanneksia.
• Välipala: tattari + kefiiri.
• Illallinen: vihannekset + keitetty kananmuna.

Tulokseni tattaridieetistä: miinus viisi kiloa, mutta se oli minulle vaikeaa.

Noudatettu kefir-tattari-ruokavalio raskauden aikana. Lääkäri käski minun noudattaa sitä sokeritason ja painon nousun vuoksi kolmen päivän ajan. Tämän ruokavalion avulla laskin verensokeritasoani ja lopetin painonnousun nopeasti. Pidän tätä ruokavaliota tehokkaana ja hellävaraisena keholle.

Painonpudotus tatterin syöminen on vaikeaa, mutta jos noudatat kaikkia suosituksia, et tunne nälkää, keho puhdistuu. En ole kurvikas, pidän vain kunnossa. Noudatin ruokavaliota viikon ajan hieman modifioin, koska klassisessa versiossa sitä on vaikea seurata. Söin tattaria kefirin kanssa, mutta lisäsin tattariin kuivattuja hedelmiä (otin kaksisataa grammaa kuivattuja aprikooseja, luumuja, rusinoita, saksanpähkinöitä, 1/2 sitruunaa. Jauhamme kaikki tehosekoittimessa. Söin vain kaksi ruokalusikallista päivässä).

Valmistin tattarin näin: huuhtelin sen kiehuvalla vedellä, kaadin uudelleen kiehuvaa vettä (1 kupillista tattaria varten 1,5 kupillista vettä) ja annoin seistä 70 minuuttia. Sen tulee olla kiinteää eikä murenea suussa. Join vain litran kefiiriä päivässä. Ja puhdasta vettä on vähintään kaksi litraa.

Tein myös fyysisiä harjoituksia (ihon roikkumisen välttämiseksi) ja liikuin paljon.

Ruokavalion valtavat edut mielestäni: ei nälän tunnetta, ei sivuvaikutuksia (esim. gastriitin muodossa), onnistuin laihtumaan viikossa neljä kiloa.

Tattarilla sinun täytyy laihtua oikein. Miten? Jotta paino ei palaa. Tulokseni on miinus yhdeksän kiloa. Plus: terve iho, hyödyt keholle.

Löysin Internetistä tämän tiedon tattarista: Tattari on ruokavaliotuote, joka sisältää vähemmän hiilihydraatteja kuin muut viljat. Sisältää: terveellistä kasviproteiinia, aminohappoja, hivenaineita, vitamiineja (B1, B2, B6, PP, P, rutiini), kivennäisaineita (kalsiumia, fosforia, jodia, rautaa, oksaalihappoa). Tattari on hyödyllinen laihduttaville. Koska sen sisältämät monimutkaiset hiilihydraatit kyllästävät kehoa pitkäksi aikaa. Mutta tattaria tulisi syödä kohtuudella (sen glykeeminen indeksi on 55). Monimutkaiset hiilihydraatit imeytyvät vatsassa pitkään, joten tattarin syömisen yhdistäminen lihaan, siipikarjaan, kananmunaan, kalaan, muihin viljoihin, palkokasveihin, leipään, maitoon (tatterin sisältämää rautaa ja maidon sisältämää kalsiumia ei voi yhdistää keskenään) on kiellettyä. digest).Sallitut yhdistelmät: tattari + vihannekset (poikkeus: perunat), tattari + hedelmät. Suolan sijasta voit lisätä tattariin: pippuria, neilikkaa, kanelia, inkivääriä. Ne parantavat aineenvaihduntaa ja nopeuttavat laihdutusprosessia.

Painonpudotus tattarilla on edullista. Aloin kuluttaa vähemmän rahaa päivittäistavaroihin, lopetin turhien tavaroiden ostamisen: kakut, leivonnaiset, makkarat jne.

Laihdutti tyylillä, kuluttamatta ylimääräisiä kaloreita, laihduin kuusi kiloa!

Ruokavalion edut: tattari on edullinen tuote, joka vapauttaa meidät selluliitista; menetettyjä kiloja ei palauteta; ei nälän tunnetta; ruokavalio parantaa ihon ja koko kehon kokonaisuutena; ruokavalio on helppo noudattaa ja tehokas. Halusin esitellä kaunista hahmoa rannalla ja aloin tattariruokavaliolla, koska luin sen korkeasta tehokkuudesta ja turvallisuudesta. Kun noudatin tattariruokavaliota, huomasin siinä monia etuja:

• Tattari (ja hirssi!) ei ole geneettisesti muunneltu tuote, eli siinä ei ole GMO:eja!
• Tattaria kasvatettaessa ei käytetä torjunta-aineita, eli se on ympäristöystävällinen tuote!
• Noudattamalla tattariruokavaliota voit laihtua kuusi kiloa viikossa ja kaksitoista kahdessa viikossa (valikon tiukasti noudattamalla);
• kun kulutat tattaria, elimistöstäsi ei puutu proteiineja ja vitamiineja;
• Tattari on helppo valmistaa, ja koko ruokavalion ajan sinun tarvitsee vain keittää se;
• ruokavalio on tehokas;
• ruokavalio auttaa puhdistamaan kehoa;
• ruokavalio on helposti siedettävä, eikä sillä ole sivuvaikutuksia, kuten heikkoutta tai apatiaa;
• Tattari voidaan syödä mihin aikaan päivästä tahansa.

Koko päivän valmistin tattaria näin: otin kolmesataa - viisisataa grammaa kuivaa tattaria, keitin siitä puuroa vedessä. Tatterin lisäksi söin päivässä: 1 tl. kasviöljy, 0,5 l. vähärasvainen kefiiri, kaksi litraa puhdasta vettä, voit myös juoda teetä, kahvia, mutta lisäämättä maitoa tai sokeria.

Tattariruokavalion jälkeen, en voinut syödä happamatonta tattaria, ja siksi keksin jotain:

• Tattaria valmistettaessa lisään veteen 3 laakerinlehteä, 2 mustapippuria tai neilikkasilmuja. Valmiin puuroon lisään 1/2 hienonnettua makeaa paprikaa, 1 tl raastettua inkivääriä (auttaa polttamaan rasvaa) ja 1 tl. voita. Sitten peitän puuron kannella ja jätän viideksitoista minuutiksi.

Parannettuani tatterin makua tällä tavalla, laihduin kuusi kiloa, eivätkä ne palanneet.

Sokeria ei kannata käyttää ruokavalion aikana, mutta stevia on ihan ok.

Tattariruokavalion käyttö Laihduin kolmekymmentä kiloa. Siksi sanon heti, että ruokavalio on tehokas, menetetyt kilot eivät palaa. Mutta valitettavasti ruokavalio on erittäin yksitoikkoinen. Kerron sinulle yksityiskohtaisesti kuinka laihtua tattarilla.

Painoni ylitti äskettäin sadan kilon ja päätin, että on aika laihduttaa, johon tiukka tattariruokavalio auttoi. Ruokalistani oli erittäin tiukka: minulla oli vain 2 ateriaa päivässä (aamu, ilta), joissa söin vain kuusi ruokalusikallista keitettyä tattaria ja lasillisen vähärasvaista kefiiriä. Lisäksi kaksi litraa puhdasta vettä päivässä. Se oli erittäin vaikeaa, mutta paino alkoi laskea - viikossa 7 kg, turvotus ja ylimääräinen neste olivat poissa. Ensimmäisen kuukauden aikana laihduin 20-300 grammaa päivittäin, sitten paino "nousi". Sitten lisäsin ruokavaliooni vihreän omenan ja yhden ruisleivän, ja painoni alkoi laskea. Asioista tuli isoja, mutta en ostanut uusia, koska tunsin itseni täydellisesti - heti kun ostat uuden kauniin asian, näet itsesi peilistä, prosessi pysähtyy.

Ja neljässä kuukaudessa laihduin melkein kolmekymmentä kiloa.

Poistuin ruokavaliosta vähitellen, lisäsin ruokavaliooni juustoa, raejuustoa, oliiviöljyä, vähärasvaista kalaa jne. n. Sitten kananrintaa.

Tällä hetkellä olen laihtunut neljäkymmentä kiloa painostani luopumalla lihan, sokerin ja jauhojen syömisestä. Mutta joskus syön: leipää, makeisia, oliiviöljyssä paistettua.

Sallitut elintarvikkeet: puuro, maitotuotteet, fermentoitu maito, vähärasvainen kala, vihannekset, hedelmät, pähkinät, kuivatut hedelmät, yrtit, riisinuudelit, merilevät jne.

Löysin yhden ruokavalion puutteen - se oli hormonaalinen epätasapaino, koska kuukautiset alkoivat vasta 6 kuukautta ruokavalion päättymisen jälkeen.

Mutta sinun on laihdutettava fyysisellä aktiivisuudella, muuten iho painuu laihdutuksen jälkeen ja venytysmerkit jäävät jäljelle.

Parantui toisen lapsen syntymän jälkeen. Päätin laihduttaa tattariruokavaliolla, tulokseni: miinus viisi kiloa viidessä päivässä. Pidin siitä, koska:

• Se on halpaa, voit syödä sen raakana, lisäämättä sokeria tai suolaa, kaada vain kiehuvaa vettä ½ kupilliseen tattaria. En halunnut syödä sitä, ja yritin syödä tattaria ennen kuin ruokitsin koko perheen.
• 1. päivä: miinus kaksi kiloa.
• Toiselle: miinus kilo.
• Kolmannelle: miinus 1 kg.
• Neljännelle: miinus 500 grammaa.
• 5.: miinus 500 grammaa.

Näinä päivinä kastelin tattaria vähärasvaisella kefirillä ja join teetä kuivattujen hedelmien kanssa.

Lisäksi söin viiden päivän ajan sokeroituja hedelmiä, hedelmiä, vähärasvaista lihaa, raejuustoa ja munia.

Ruokavalion päätyttyä aloin rajoittaa annoskokoa ja haitallisten ruokien kulutusta.

Tytöt, yksi neuvo: sinun ei tarvitse uskoa miehiä, että he pitävät sinusta aivan samoin - se ei ole totta. Miehet pitävät hoikista ja hyvin hoidetuista tytöistä.

Mieheni nauroi sille, että halusin laihtua, olin dieetillä, kiertelin hulavannetta ja hän oli ylpeä siitä, että olin ollut monta vuotta hyvässä kunnossa verrattuna hänen ystäviensä ylipainoisiin vaimoihin.